Đại Thư Thái Cực Quyền
Lời Dẫn: Cuốn Sách Cho Người Mới
Đây là giáo trình Thái Cực quy mô và thực dụng nhất của Frantzis — được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn một lộ trình trọn vẹn, từ hiểu biết cơ bản tới thực hành, sức khỏe, chiến đấu và tâm linh.
Frantzis viết cuốn này để trả lời câu hỏi của người mới: "Tôi nên bắt đầu thế nào, và Thái Cực có thể cho tôi điều gì?"
Nội Dung: Từ Sức Khỏe Tới Chiến Đấu
| Phần | Nội dung |
|---|---|
| Chương 1–3 | Thái Cực là gì; y học cổ truyền; Thái Cực cải thiện sức khỏe thế nào |
| Chương 4–5 | Giảm & quản lý stress; Thái Cực và trường thọ (cho người trên 50) |
| Chương 6 | Lợi ích cho các nhóm người khác nhau (người trẻ, công sở, vận động viên, người khuyết tật…) |
| Chương 7 | Tự vệ thể chất & cảm xúc — bảy giai đoạn học Thái Cực như võ |
| Chương 8 | Thái Cực và tâm linh |
| Chương 9 | Động thiền Đạo gia: Thái Cực Đạo gia |
| Chương 10+ | Chọn phái; người mới; trung cấp & cao cấp; chọn thầy |
Năm Phái Thái Cực
Một chương quan trọng giúp người tập chọn phái phù hợp:
| Phái | Đặc điểm |
|---|---|
| Dương Gia (Yang) | Phổ biến nhất; động tác rộng, chậm, rõ ràng — dễ học, tốt cho sức khỏe |
| Ngô Gia (Wu) | Động tác nhỏ, gọn hơn; nhấn xoay và cấu trúc |
| Trần Gia (Chen) | Phái gốc; có xen phát kình nhanh, mạnh — gần chiến đấu |
| Hác Gia (Hao) | Ít phổ biến, tinh tế; chú trọng nội lực |
| Phái hỗn hợp | Kết hợp nhiều phái; và cả các "phái bí truyền" |
Sách cũng phân biệt đại giá – trung giá – tiểu giá (large/medium/small frame) — kích thước động tác — và lịch sử hình thành các phái.
Thái Cực Như Một Môn Võ
Frantzis khẳng định Thái Cực là một võ thuật hiệu quả, không chỉ là bài tập dưỡng sinh:
- Chậm tạo nhanh — động tác chậm xây cấu trúc, phản xạ và Khí lực để khi cần thì phát ra nhanh;
- Nội gia vs ngoại gia — Thái Cực phát lực bằng Khí và cấu trúc, không bằng cơ bắp;
- Bảy giai đoạn học Thái Cực như võ — lộ trình từ căn bản tới thành thục;
- Binh khí truyền thống — kiếm, đao, côn, thương, gậy;
- Thôi Thủ (Push Hands) — cố định và di động; rèn "thính kình" và phòng chấn thương RSI.
Thái Cực và Tâm Linh
Chương về tâm linh trả lời câu hỏi: Thái Cực có phải một tôn giáo? Frantzis khẳng định: không. Thái Cực là động thiền (meditative movement) — một phương pháp thế tục có thể đi cùng bất kỳ tôn giáo nào, hoặc không tôn giáo nào.
Sách dẫn vào truyền thống Thái Cực Đạo gia: từ Tinh (thân) qua Khí tới Thần; hai trường phái hòa tan khối tắc (Thủy và Hỏa); bản chất tuần hoàn của Tam Bảo; và con đường tìm về Bản thể và Đạo.