Bài Tập Xoắn Tơ Nâng Cao (Chan Si Jin)

Ý TƯỢNG CỐT LÕI

Xoắn Tơ Nâng Cao (Chan Si Jin) dựa trên xoắn cơ bản bằng cách giới thiệu quay đa mặng phẳng. Nơi xoắn cơ bản qua trục dọc, xoắn nâng cao qua tất cả ba mặng phẳng: ngang, dọc, và ngang đồng thời. Cơ thể trở thành một xoắn ba trục.

Sự tiến bộ: lĩnh hạn xoắn dọc độc lập, sau đó thêm mặng ngang, sau đó mặng dọc, rồi kết hợp cả ba.

BÀI TẬP

Xoắn ba mặng phẳng — Trong cờ đề, thực hành Nhãn Quan trong khi đồng thời: xoay eo, dịch trọng lượng trái-phải, nghiêng tới-lui. Tay vẽ số 8 qua không gian 3D.

Xâu xoắn — Trong Thôi Thủ, cảm năng lượng xoắn lên cánh tay, qua vai, xuống lưng, quanh hông, trở lại chân. Cú đẩy phải cảm giác như từ phía đối diện hành tinh.

BẢO VỆ KHỚP 50+

Xoắn đa mặng phẳng là cực kỳ thân thiện với khớp. Mỗi xoắn phân phối lực trên nhiều trục, giảm áp suất 70%. Đối với cơ thể 50+ có sự mài mòn khớp, xoắn có thể cảm mà không đau.

Câu Nhắc Tổng

Mỗi khớp nói bằng xoắn ốc. Cơ thể là con ốc vít.